”السعادة الزوجیة“.. تجلب وزنا زائدا!
عمان- الغد- تشیر الدراسات إلى أن الأزواج السعداء یكسبون حوالي كیلوغرامین بعد الزواج. فمھما كان السبب (تغیرات الھرمونات، العادات أو الأولویات)، فإن الوقوع في شرك الأطعمة الدھنیة أثناء نعیم الزواج لا یعد ضرورة حتمیة! فكما خططتما لحفل زفافكما معا، فقد حان الوقت للتخطیط لصحتكما معا.
تبدأ الحلول الأكثر أھمیة في التواصل وتحدید الأھداف معا، بما في ذلك تلك الحلول المتعلقة بصحتك. أخبار الشریك بالضبط بما تأمل القیام بھ، ثم شرح كیفیة تنفیذ ذلك. إن دعمكما وتحفیزكما لبعضكما بعضا مھمان لتحقیق مھمتكما المشتركة. الاشتراك معا في كیفیة التحكم بالمحفزات التي تدفعكما لتناول الأطعمة، وتناقشا معا في أفضل الطرق لتحقیق ذلك.
الطبخ معا عند الإمكان
تساعد لحظات الاشتراك بالطھي على التواصل والتعلم من بعضكما بعضا، ومشاركة الضحك والمشورة، وبالتالي تقدیركما لبعضكما بعضا. للطھي معا نتائج صحیة إضافیة؛ إذ إن تناول ھذه الوجبات الصحیة المتوازنة المعدة في المنزل ثبت أنھ یجعل الأزواج أكثر سعادة وأقل توترا، مما یؤدي بالتالي إلى تناولھم وجبات صحیة متوازنة بشكل طبیعي.
كما أن الطھي معا یشجع الأزواج على تجربة العدید من التوابل التي تحفز عملیة الأیض وحرق
ٍ الدھون مثل (الزنجبیل، والقرفة، والفلفل الأحمر والكركم). فإضافة التوابل لزواجكما لھا معان إضافیة أخرى أیضا!
إتقان إدارة الوقت معا
یجد معظم الأزواج العاملین أن الطبخ یستھلك وقتا طویلا؛ إذ إنھم یعودون من العمل منھكین.
فیقومون بشراء الوجبات الجاھزة أو یزورون أحد أقاربھم وینقضوا على أي طعام موجود أمامھم. أخذ الطرق المختصرة لیس حلا.
ترتبط الصحة بمزاجك، وبسلوكك وطاقتك، لذا یجب أن تكون صحتك ھي الأولویة. والسبب الرئیسي بأنھا الأولویة الأخیرة بالنسبة لك ھو سوء إدارة الوقت.
نصائح للأزواج لتوفیر الوقت