طروب العارف-

قد تكون سعيداً حقًا ويظهر ذلك على وجهك وتصرفاتك . لكن وفي بعض الأحيان أنت لست كذلك وتحاول بذل جهود للتظاهر بالسعادة معتقدا انك تستطيع  اخفاء حقيقة الوضع.  وربما لا تصدّق  أن أدمغتنا  يمكن أن تغشنا وهي تصور لنا   أن كل شيء على ما يرام ... خلافا للواقع  مما يخدع الآخرين.
خبراء علم النفس في موقع بابا ميل  تناولوا هذه اللعبة  النفسية المعقدة  وعرضوا  5 علامات  قالوا انها انها  تعاند لعبة التمويه على النفس وتكشف حقيقة نفسياتنا في وقت نريد ان نتكتم فيه  على الحقيقة ونغطي على  مشاعر الاكتئاب    
1-الابتسامة الصفراء:
يُخفي بعض الأفراد بها حالتهم النفسية والارتباك والضيق وبشكل خاص ممن يعانون من الاكتئاب .
وتظهر الأبحاث أن هناك صلة قوية بين هذه الظاهرة والسعي وراء اظهار السعادة وغالبا ما يكافحون جاهدين لإظهار السعادة وقد يتجنبون طلب المساعدة مما يؤدي إلى تفاقم الوضع. الابتسامة الصفراء تكشفهم وتناشد ذويهم ان يتقدموا للمساعدة
2-اتقان استخدام وسائل التواصل الاجتماعي
يميل العديد من المصابين بالاكتئاب والقلق المُزمن الى تقديم حياة مثالية على وسائل التواصل الاجتماعي.
 وتشير الدراسات إلى أن الأفراد الذين يرسلون تجاربهم والتي تبدو أكثر إيجابية عبر الانترنت هم الأكثر عُرضة للمعاناة من الكأبة. وفي حالة ملاحظة أن وسائل التواصل الاجتماعي أصبحت المصدر الأساسي للتواصل والمودة، يُنصح عندها بأخذ استراحة من هذه المنصات واستكشاف طرق أكثر صدقاً وواقعية لبناء علاقات صحيحة مع من يهتمون حقًا في الحياة الواقعية.
3-أداء المهام اليومية بصورة اوتوماتيكية
شَبَّه خبراء علم النفس هذا بـ " الطيار الآلي" وهو نظام آلي يُستخدم للتحكم في مسار طائرة أو مركبة فضائية دون الحاجة الى تحكم يدوي من مُشغل بشري.
 قد يكون هذا الروتين الآلي بدون أي فرح أو عاطفة بسبب الإحساس بالفراغ ومؤشرا على الاكتئاب ويعزز دائرة السلوك الاكتئابي وغالبا ما يكون مصحوبًا بمشاعر عدم القيمة أو تدني احترام الذات او الحزن المستمر مما يجعل الشخص يرى العالم خاليًا من الإثارة أو المتعة مما يتطلب اللجوء الى طلب المساعدة لو استمرت هذه المشاعر.
4-الشعور بالتعب  الدائم والارهاق
عند ملاحظة الشعور بالإرهاق حتى بعد قضاء ليلة نوم هادئة، أو عند العودة من عطلة نهاية الأسبوع، قد تكون هذه الظواهر علامات على تحديات عقل خفية تستنزف الطاقة وتمنع من العمل بنشاط .
من المهم معالجة هذه المشاكل وطلب المساعدة إن لزم الأمر حتى يُسترجع النشاط والقوة والبدء في استعادة القوة والسيطرة على الأمور.
 نعم، من الطبيعي أن يمر الإنسان بلحظات من التوتر والضعف لكن من الضروري التعرف متى تتكرر مثل هذه المشاعر وتصبح ثابتة ومُتَحَكِّمة. وهكذا وباتخاذ الخطوات اللازمة للتعافي بالإمكان تجنب الوصول الى نقطة الانهيار.
5- الانسحاب وانتقاد النفس بشدة
عندما يجد البعض أنهم في موقف صعب، فإنهم يميلون الى الانسحاب وجلد الذات بقسوة .
ليس هذا فحسب، بل قد يتجنبون طلب المساعدة. ومن يكافح لفترة من الوقت للصمود فعليه الاعتراف بذلك واتخاذ الخطوات اللازمة لتغيير الظروف.
 كما تجدر الإشارة الى ان الوعي الذاتي هو المفتاح لإدارة المشاعر والتغلب على التحديات وعندما لا يخشى المرء مواجهة مشاكله فهذا إحراز تقدم كبير. لذا من الضروري استكشاف النفس وفَهم العوامل المحفزة للتخلص من هذه الظاهرة التي يمارس فيها البعض الكذب على أنفسهم .