نقضي ساعات طويلة أمام شاشات الكومبيوتر والهواتف نظرًا لطبيعة العمل أو من أجل الترفيه ومتابعة الأفلام والمسلسلات، وثبت علميًا أن هناك أضرارا كثيرة تسببها الشاشات ذكرها خبراء الصحة في موقع بابا ميل وقدموا طريقة بسيطة للمساعدة في حماية العين وإمكانية تحسين البصر. 

 

بداية، أشاروا أن هناك تمارين بسيطة لا تستغرق أكثر من 10 دقائق، وفي حين أنها لا تبدو ضرورية ونغفل عن تطبيقها، فممارستها تساعد في الحفاظ على رؤية رائعة وتحمي العينين.

 

 

1-اضبط الدورة الدموية في عينيك بتكرار رمش العينين وفتحهما لمدة 2 دقيقة.

2- حافظ على الدورة الدموية بتدوير راسك من اليمين إلى الشمال ثم للأعلى وللأسفل مع المحافظة على النظر ثابتًا.

3- انظر إلى اليمين ثم حرك النظر على الشمال وكرر نفس التمرين على الجانب الآخر.

4- أغمض عينيك واسترخِ، فيُعتقد أن الظلام يساعد على تقوية الخلايا المُستَقبلِة للضوء في العينين والحفاظ على رؤية واضحة. 

5- حرك نظرك في اتجاهات مختلفة بالنظر من اليمين إلى اليسار وللأعلى وللأسفل ثم اعمل حركة دائرية وأكمل التمرين برسم بنظرك شكل 8.

6- أغلق عينيك بإحكام لمدة 3 إلى 5 ثوان ثم افتحهما وهذا يساعد على استرخاء عضلات العينين ويزيد الدورة الدموية فيهما. 

7- اضغط بأصابعك على الصدغين بخفة لمدة 2 ثانية وكرر التمرين من 4 – 5 مرات.

8- وعينيك مفتوحتين، ارسم بنظرك أشكالًا هندسية بسيطة.

9- أبق عينيك مغمضتين وحَرِّك المُقَل للأعلى وللأسفل وكرر هذا التمرين من 5 – 10 مرات.

10- التمرين التالي، وفقًا لخبراء الصحة، سيعزز الرؤية: 

اجلس أو قف أمام جدار أبيض وضع إبهامك أمام وجهك بحولي 10 بوصات وركز عليه لمدة 10 إلى 15 ثانية ثم ركز على أي جسم موجود أمامك يبعد 10 إلى 20 قدمًا دون تحريك الرأس وحافظ على هذا التركيز لمدة 10 إلى 15 ثانية وبعدها أعد النظر إلى الإبهام وابقَ على هذا الوضع لمدة 10 إلى 15 ثانية. وهذا التمرين نصحوا بممارسته  5 مرات.