* حنين بني يونس

الدستور - يختلف شهر رمضان عن باقي أشهر العام بطابعه الديني وطريقة تنظيمنا لأمورنا الحياتيه ومواعيد طعامنا ونومنا، ويغفل الكثير عن أهمية ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان اعتقادًا من البعض أن ممارسة الرياضة في هذا الشهر أمر شاق وصعب، وقد يلحق الضرر بالجسم، إلا أنه على العكس تماما فإن الجسم يحتاج لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان كما هو الحال في باقي أشهر السنه، وفيما يلي نوضح أهمية الرياضة لجسم الصائم:

 

- ترفع الرياضة من كفاءة الجسم وتزيد من لياقته البدنية.

 

- تجنب الصائم الشعور بالخمول والكسل.

 

- تنشط الدورة الدموية، وتساعد على انتاج الطاقه للجسم، وتمنح الشعور بالراحة.

 

- تخلص الجسم من السموم المتراكمة.

 

- تساعد على هضم الطعام خصوصا للأفراد التي تقتضي أعمالهم الجلوس على المكاتب.

 

- تحسن من أداء الكبد وتنشط عملية التنظيم الغذائي.

 

- تقوي الجهاز المناعي وتمنح الجسم القدرة على مقاومة العديد من الأمراض.

 

- تحسن من اداء الرئه وتقوي عضلة القلب.

 

- تساعد على التخلص من الدهون المتراكه وبالتالي تزيد من كفاءة الجهاز العضلي.

 

- خيار مناسب وأمثل للأشخاص الذين يرغبون بفقدان الوزن في شهر رمضان.

 

نصائح لممارسة الرياضه في شهر رمضان:

 

- اختيار الرياضه المناسبة لجسم الصائم والتي من شأنها أن تعود عليه بالفائدة الصحية كرياضة المشي.

 

- الابتعاد عن الرياضه الشاقه والمتعبة.

 

- ألا تزيد مدة ممارسة الرياضة يوميًا عن ساعة واحدة.

 

- القيام بعملية احماء وتهيئه للجسم قبل البدء بممارسة الرياضه.

 

- اختيار المكان المناسب لممارسة الرياضة بعيدا عن أشعة الشمس لتجنب فقدان السوائل من الجسم.

 

- شرب كمية كافية من الماء بعد الإفطار لتعويض السوائل التي تم فقدها.